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ダイエットと食事

痩せるためには食事の量を減らすのが正解と思っていませんか??

減らすではなく、食べる順番が大切です!

痩せない原因は食事だけではありません。
基礎代謝が低かったり筋力不足、ストレスやホルモンバランスの乱れも影響します。


食事面に関しては、血糖値の上昇が肥満と関係していると言われています。
ご飯やパンなどの糖質は最後に食べることで血糖値が急激に上がるのを防げます。

まずは野菜で食物繊維を取り、そのあと肉や魚でたんぱく質を取って最後にご飯やパンを食べましょう。